مصرف زیاد ویتامین B خطرناک است

مصرف زیاد ویتامین B خطرناک است

عملکرد ویتامین B12 در بدن ویتامین B12 وظایف زیادی را در بدن شما به عهده دارد.

به عملکرد طبیعی سلول های عصبی شما کمک می کند و برای تشکیل سلول های قرمز خون و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر افراد بزرگسال، مقدار ۲٫۴ میکروگرم به صورت روزانه توصیه می شود، اگرچه این مقدار برای زنان باردار یا زنانی که به کودک خود شیر می دهند، بیشتر است.

این ویتامین باعث افزایش انرژی و بهبود حافظه شده و به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.

فواید ویتامین B12 به تشکیل سلول های قرمز و پیشگیری از کم خونی کمک می کند این ویتامین نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز در بدن شما دارد.

از طرفی مصرف زیاد آن هم ممکن است دردسرساز شود.

البرزیک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مصرف بیش از حد ویتامین‌های B۶ و B۱۲ را باعث کاهش جذب کلسیم، پوکی استخوان و افزایش۵۰ درصدی احتمال شکستگی لگن در زنان دانست.

زهرا احدی در گفت و گو با ایسنا تصریح کرد: مطالعات جدید نشان داده که مصرف زیاد ویتامین‌های B۶ و B۱۲ با افزایش خطر شکستگی استخوان لگن مرتبط است.

وی افزود: در این بررسی‌ها اطلاعات ۷۵ هزار و ۸۶۴ زن یائسه مورد ارزیابی قرار گرفته است که در مدت زمان ۲۰ سال حدود ۲۳۰۴ مورد شکستگی لگن گزارش شد که به سرطان یا آسیب‌دیدگی جدی از قبیل سانحه رانندگی مرتبط نبود.

احدی تصریح کرد: بررسی محققان نشان داده احتمال شکستگی لگن در زنان که از هر دو نوع ویتامین مصرف کرده بودند؛ حدود ۵۰ درصد بیشتر بوده‌ است.

این‌ کارشناس ارشد تغذیه، مصرف زیاد ویتامین B۶ را باعث ایجاد آتاکسی (شلی دست وپا) عنوان کرد که احتمال عدم تعادل و افتادن وشکستن لگن را درزنان بیشتر می‌کند.

وی افزود: همچنین به دلیل کاهش تاثیر استروژن برگیرنده‌های استروئیدی و در نتیجه کاهش جذب کلسیم، باعث پوکی استخوان و افزایش احتمال شکستگی لگن می‌شود./ منبع: عصرایران

مصرف زیاد ویتامین B خطرناک است