پروتئین برای نوجوانان
یک رژیم غذایی متعادل، باید پروتئین کافی و مورد نیاز را در اختیار نوجوان قرار دهد.
بدیهی است کسانی که بیشتر فعالیت دارند یا در تمرینات سنگین ورزشی شرکت می کنند، به سطح بالاتری از پروتئین نیازمندند.
این شیک، همچنین می تواند مکملی مناسب برای طرفداران فیتنس نیز باشد. یک شیک پروتئین می تواند شامل صد در صد پروتئین باشد یا مکملی از جنس کربوهیدرات باشد که چربی و پروتئین کمی دارد.
در بسیاری از موارد نوجوان شما پروتئین مورد نیازش را از طریق رژیم غذایی روزانه خود بدست می آورد.
تا زمانی که نوجوان شما بسیار فعال نباشد یا در فعالیت های سنگین بدنی شرکت نداشته باشد، تهیه شیک پروتئین برای او غیر ضروری به نظر می رسد.
اگر برای نوجوان خود این شیک را تهیه می کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید ممکن است شما بر این باور باشید که شیک پروتئین می تواند برای نوجوانتان معجزه کند.
هرگاه چنین چیزی به فکرتان خطور کرد، در نظر داشته باشید که سازمان جهانی غذا و دارو (FDA) هیچ گاه مستقیما استفاده از این شیک ها را توصیه نکرده است.
پروتئین برای نوجوانان
براساس یافته های کمیته ضد دوپینگ آمریکـا، شیک های پروتئین ممکن است محتویاتی توصیه نشده و یا ممنوع شده را در خود جای داده باشند.
حتی ممکن است این شیک ها محتویاتی مضر داشته باشند که در برچسب روی بسته بندی چیزی از آنها گفته نشده است.
انتخاب شیک پروتئین مناسب برای نوجوانان پیش از آنکه اجازه مصرف شیک پروتئین را به نوجوان خود بدهید، حتما با پزشک وی مشورت کنید.
همچنین می توانید با مربی او صحبت کرده تا بدانید آیا واقعا مصرف شیک پروتئین لازم است یا خیر.
در ادامه راهنمایی کوتاه، برای انتخاب شیک مناسب به شما ارائه خواهیم داد:
همانطور که گفته شد اولین نکته این است که بدانیم آیا نوجوان ما واقعا نیاز به شیک پروتئین دارد یا خیر! در بسیاری از موارد این نیاز تنها با یک شیک پروتئین رفع می شود.
این شیک ها نمی تواند به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی مناسب در نظر گرفته شود.
این شیک ها تنها یک مکمل غذایی هستند که نوجوان شما در صورت نیاز باید در کنار رژیم غذایی مناسب آنها را نیز مصرف کند.
در مورد میزان پروتئین مصرفی برای نوجوان ورزشکار خود، حتما از پزشک مربوطه مشورت بگیرید. استفاده بیش از حد از پروتئین می تواند منجر به سمی شدن آن در بدن شود.
افزایش وزن ناخواسته، کاهش آب در بدن، کاهش کلسیم بدن، مشکلات کلیوی و … از جمله مواردی است که مصرف بیش از حد پروتئین می تواند به دنبال داشته باشد.
در پایان دقت داشته باشید که نوجوان شما ممکن است طی این سال های حساس مواد غذایی بسیاری را نیاز داشته باشد،
اما باید بدانید که مکمل های غذایی از لحاظ اهمیت پس از رژیم غذایی سالم در رتبه دوم قرار دارند. پس بهتر است
که به برنامه غذایی نوجوان خود بیشتر دقت کنید.
پروتئین برای نوجوانان
پست های مرتبط
برای نظر دادن اولین نفر باشید!
شما باید logged in تا بتوانید نظر خود را ارسال نمایید.